Yoga & Pilates

Hatha Yoga

Nefes, duruş, dinginlik

Kontrollü nefes, duruşlar, gevşeme ve meditasyon birleşimiyle fiziksel zindelik ve zihinsel dengenizi geliştiren bir pratik. Beden ve zihindeki tıkanıklıkları açar, gün içinde kendinize yer açmanızı sağlar.

Çocuk Yogası

• ▸3-7 yaş: Oyunlar ve hikâyelerle özgüven ve esneklik gelişimi.
• ▸8-15 yaş: Beden, zihin ve ruh uyumu; problem çözme yeteneklerinin gelişimi.

Pilates

Joseph Pilates'ten günümüze

Kasları güçlendiren ve genel sağlığa katkı sağlayan bir disiplin. Düzenli pratik aşağıdakileri destekler:

• ▸Kemik yoğunluğunda artış
• ▸Kilo verimine destek
• ▸Sırt ve karın kaslarının güçlenmesi
• ▸Sakatlık riskinin azalması
• ▸Esnekliğin artması
• ▸Duruş bozukluklarının düzelmesi
• ▸Kardiyovasküler kondisyon